L'inversione dell'esperienza: meditazione per bambini (e grandi)

Qualche mese fa, sulla pagina facebook di questo blog, è apparsa una discussione tra alcune lettrici in merito alla questione: bambini e meditazione.

Esiste una forma di meditazione su misura per i bambini?

Se è impensabile farli stare seduti, fermi e ad occhi chiusi per ore (o anche solo per pochi, interminabili, minuti), può essere bello coinvolgerli in momenti di condivisione del proprio sentire, attraverso l'uso dell'immaginazione in quanto tramite tra razionalità ed esperienza.

Credo che fermarsi ad ascoltare faccia bene a tutti e sia un'attività perfetta anche per i bambini, dai tre, quattro anni in poi.
Prima di quell'età, l'attenzione e l'ascolto delle proprie sensazioni si può comunque coltivare attraverso massaggi e attività che coinvolgano i diversi organi di senso, come fare musica o cucinare insieme.

Per mesi ho pensato di scrivere un post che raccogliesse esempi di splendide meditazioni sperimentate con i bambini, ma non mi sono mai risolta a farlo.
Comincio quindi con una di queste esperienze meditative, che ho ideato partendo dal mio vissuto.

In una giornata di pioggia e vento, a casa da sola per qualche ora, ho sentito il forte impulso a prepararmi con cappello e galoches e uscire per giocare un po' nel verde. Forse, come spesso accade, l'irresistibile spinta che ho sentito è arrivata al momento giusto, per insegnarmi qualcosa.
Negli ultimi anni la pioggia per me era sempre stata una inutile scocciatura, un'occasione che riempiva di traffico la città, rendeva gli spostamenti in bicicletta una specie di tortura e il mio umore più cupo.
In quel momento, invece, era tutto diverso. Ero felice di partecipare a quello spettacolo della natura!

Era successa una specie di magia: ero riuscita ad invertire la qualità di un'esperienza, a renderla positiva, da vivere serenamente.

Qualche giorno dopo, durante la lezione di yoga per bambini, ho proposto di giocare/meditare su un'esperienza simile:

Immagina di essere al cinema, seduto in attesa che il film inizi.
Quando finalmente appare il titolo, leggi: "Una bella esperienza che ho vissuto."
Come prosegue questo film?

Ho lasciato qualche minuto di silenzio, mi sono fatta raccontare la trama del film e ne ho tratto tre emozioni/azioni per renderlo corporeo, attraverso tre asana.

Ho poi fatto lo stesso, ma proponendo come titolo:
"Una brutta sensazione che ho vissuto."

L'aver proposto di filtrare queste esperienze attraverso la visione di un film è stato funzionale soprattutto a questa seconda parte della meditazione: a volte poter vedere con distanza aiuta a lasciarsi andare anche all'esternazione delle sensazioni più difficili.

Ne abbiamo ricavato una sequenza di sei asana, con cui giocare a sperimentare la legge dell'inversione: sistemati uno dopo l'altro, dal negativo al positivo, gli asana sono un viaggio, una catarsi.

E' solo un semplice esercizio, ma spero sia un modo per prestare attenzione senza paura a ciò che abbiamo dentro, imparare a gestire e magari trasformare le esperienze che facciamo e che, anche per i più piccoli posso essere negative o angoscianti.

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